Apple Watchで睡眠を記録していても、グラフを見ただけでは「結局、自分の睡眠はいいの？ 悪いの？」が分かりにくいものです。レム睡眠が何分、ディープ睡眠が何分と言われても、それが自分にとって多いのか少ないのか、判断できません。
Sleepaの機能紹介、3回目は、その疑問に答えるための機能、「睡眠の分析」と「AIによる総合所見」です。
ボタンを押すだけで、過去30日を分析
ホーム画面の「睡眠を分析」ボタンを押すと、「睡眠の分析」の画面が開き、過去30日間の睡眠データをまとめて分析します。少し待つと、いちばん上に「AIによる総合所見」として、分析の結果が文章で表示されます。
文章は、結論を先に、3〜5文ほどの短さでまとめられます。スピーカーのボタンを押すと、読み上げで聞くこともできます。
何を見ているのか
総合所見の下には、その根拠になった3つの項目が並びます。それぞれに「問題なし」「注意」などの目安が付きます。
- 睡眠時無呼吸：夜間の血中酸素がどれくらい下がったか、Apple Watchが睡眠中の呼吸の乱れ（睡眠時無呼吸のイベント）を検出したかを見ています。
- 不眠：睡眠時間、寝つくまでの時間、夜中に目が覚めた回数の3つについて、問題のあった夜がどれくらいあったかを見ています。睡眠時間は、他人の平均ではなく、あなた自身の最近の平均と比べています。
- あなたのいつもとの比較：直近の7日間を、それより前の記録と比べて、睡眠時間や睡眠のリズムがいつもと違っていないかを見ています。
分析には、少なくとも7晩分のデータが必要です。
判定はルールで、AIは「説明」だけ
ここは大事なところなので、きちんと書いておきます。Sleepaでは、睡眠の状態の判定そのものはAIにさせていません。
血中酸素が下がった夜が何割あるか。睡眠時間がふだんからどれだけ外れているか。こうした計算は、あらかじめ決めたルールにしたがって行っています。AIが受け取るのは、その計算の結果だけです。AIの役割は、結果を人が読みやすい文章にまとめることに限っていて、診断をしたり、数値を付け加えたりしないように指示しています。
こうしている理由は2つあります。1つは、AIが事実と違うことを言ってしまうリスクを、文章の言い回しの範囲にとどめるため。もう1つは、判定の基準を、睡眠の専門家が確かめられる形にしておくためです。睡眠は体のことなので、ここは慎重でありたいと考えています。
分からないことは、その場で質問できる
総合所見の下の「質問する」を押すと、AIとのチャットの画面が開きます。「夜中に目が覚めるのは、どうしてだと思う？」のように聞くと、あなたの分析結果をふまえて、AIが短く答えてくれます。グラフが読めなくても、会話で自分の睡眠を知ることができます。
チャットの内容は保存されず、画面を閉じると消えます。
データはiPhoneの中で処理
この分析とAIの文章づくりは、Appleのオンデバイスの生成AI（Apple Intelligence）を使って、すべてiPhoneの中で行っています。あなたの睡眠データが、外部のAIのサービスに送られることはありません。健康に関わるデータなので、ここは譲れないところでした。
使うための条件
- Apple Watch（Series 6以降）で睡眠を記録していること（iPhoneはiOS 26以降）
- 7晩分以上の睡眠データがあること
- AIによる文章とチャットは、Apple Intelligenceに対応したiPhoneで、Apple Intelligenceをオンにしているときに使えます。対応していないiPhoneでは、分析の結果を決まった形の文章で表示します（チャットは使えません）
- インストールしてから7日間は無料でお試しいただけます。8日目以降は有料のプランが必要です（自動で料金がかかることはありません）
診断ではなく、気付きのきっかけに
Sleepaの分析は、医学的な診断ではありません。けれども、「自分の睡眠には、どんな傾向があるのか」を知る手がかりにはなります。気になる結果が出たときは、それを持って医療機関に相談してみてください。医師と話すときの材料にもなるはずです。
3回にわたって、Sleepaの主な機能を紹介してきました。睡眠日誌で自分の感覚を記録し、アラームで安心して眠り、AIの分析で睡眠の傾向を知る。まずは1週間、Sleepaで自分の睡眠を確かめてみてください。
Sleepa — 睡眠を科学するアプリ
Apple Watchで計測した睡眠データを、AIによる睡眠分析や睡眠日誌と合わせて振り返ることができます。Sleepaの詳しい紹介はこちら。
※ご利用にはApple Watch（Series 6以降）とiOS 26以降のiPhoneが必要です。
ご利用にあたって：本アプリは医療機器ではありません。分析結果は参考情報であり、医療診断ではありません。気になる症状がある場合や、睡眠の状態に不安がある場合は、医療機関にご相談ください。
Sleepaの機能紹介
- 「睡眠日誌」で、感じている睡眠と実際の睡眠を見比べる
- 確実に鳴る目覚まし — AlarmKitを使ったSleepaのアラーム
- AIが睡眠データを読み解く — Sleepaの睡眠の分析とAIによる所見（この記事）