Apple Watch 的「深睡」太少，是問題嗎？——年齡、紀錄誤差與生活中可以調整的事
即使 Apple Watch 記錄到的深睡偏少，也不一定就有問題。本文解說深睡是什麼、隨年齡產生的變化、Apple Watch 的紀錄可能少算深睡的原因、容易使深睡減少的生活習慣、比數字更重要的白天狀態，以及何時應該就醫。
由睡眠專科醫師創立的 Medisense，以淺顯易懂的方式介紹睡眠與醫療的專欄。
App 開發的幕後故事，以及我們每天的睡眠紀錄，也會在 note（日文）上分享。
即使 Apple Watch 記錄到的深睡偏少，也不一定就有問題。本文解說深睡是什麼、隨年齡產生的變化、Apple Watch 的紀錄可能少算深睡的原因、容易使深睡減少的生活習慣、比數字更重要的白天狀態，以及何時應該就醫。
失眠的診察中，幾乎沒有能確認是否真的睡著的客觀資料，只靠問診就開立安眠藥的情況並不少見。本文根據專精睡眠的本公司代表木村醫師的看法，說明治療前取得正確診斷的重要性，以及吃安眠藥之前自己能做的確認方法。
「睡不著」的感覺是真的嗎？只要持續一週記錄睡眠日誌與 Apple Watch 的紀錄並加以對照，就能看出自己睡眠的實際狀況與感受上的偏差。本文介紹這項睡眠自我檢測的步驟，從第一天的準備到第 8 天的回顧。
Apple Watch 睡眠紀錄中的「清醒」、「快速動眼期」、「核心睡眠」與「深睡」，各代表什麼意思？本文根據 Apple 公開的資料，解說各階段的意義、Apple Watch 測量睡眠的原理與準確度，以及查看圖表時的重點。
開發 Sleepa 的株式會社 Medisense，是由睡眠專科醫師擔任代表的公司。失眠的診療中，幾乎沒有方法能確認患者「是否真的沒睡著」；我們想到可以用 Apple Watch 彌補這一點，這就是這款醫師開發的睡眠 App 的起點。
在 Sleepa 點一下「分析」，就會從過去 30 天的 Apple Watch 睡眠資料中，整理出睡眠呼吸中止症與失眠的傾向，以及與平常的差異，再由 AI 以文字說明。分析全在 iPhone 內完成。本文介紹 AI 睡眠分析的運作方式與使用方法。
Sleepa 的起床鬧鐘採用 Apple 在 iOS 26 推出的「AlarmKit」，和「時鐘」App 的鬧鐘一樣，即使在靜音模式或專注模式下也會響。本文介紹這款鬧鐘 App 功能的設定方式，以及它能做到與做不到的事。
Sleepa 的「睡眠日誌」可以記錄您對昨晚睡眠的感受，並與 Apple Watch 的紀錄在同一張圖表上對照。本文介紹如何運用這項功能，察覺「沒睡著」的感覺與實際睡眠之間的落差（睡眠狀態感知錯誤）。
覺得自己沒睡著？其實您可能有睡著。本文根據睡眠專科醫師的見解，說明據說占失眠一半以上的「睡眠狀態感知錯誤」（又稱矛盾性失眠），以及為什麼客觀了解自己的睡眠如此重要，並介紹如何對照感覺與實際的睡眠。