即使用 Apple Watch 記錄睡眠，光看圖表，往往還是很難判斷「我的睡眠到底算好還是不好？」就算知道快速動眼期有幾分鐘、深層睡眠有幾分鐘，也無法判斷這對自己來說是多還是少。
Sleepa 功能介紹的第三篇，要介紹的是為了回答這個疑問而設計的功能：「睡眠分析」與「AI 綜合所見」。
只要點一下，就能分析過去 30 天
在首頁點一下「分析」按鈕，就會開啟「睡眠分析」畫面，一次分析過去 30 天的睡眠資料。稍待片刻，畫面最上方就會以文字形式顯示分析結果，也就是「AI 綜合所見」。
Sleepa 提供繁體中文版。本文中的截圖為日文版畫面。
綜合所見會先講結論，並精簡在 3 到 5 句左右。
分析的是哪些項目
綜合所見的下方，會列出作為判斷依據的 3 個項目，並分別附上「正常」、「注意」等參考標示。
- 睡眠呼吸中止症：查看夜間血氧下降的程度，以及 Apple Watch 是否偵測到睡眠中的呼吸紊亂（睡眠呼吸中止事件）。
- 失眠：針對睡眠時間、入睡所需時間、半夜醒來次數這 3 點，查看有多少個夜晚出現問題。睡眠時間不是和別人的平均值比較，而是和您自己最近的平均值比較。
- 與您平常的比較：將最近 7 天與更早之前的紀錄相比，查看睡眠時間或睡眠節律是否和平常不同。
分析至少需要 7 個晚上的資料。
判定交給規則，AI 只負責「說明」
這一點很重要，所以我想說清楚：在 Sleepa 中，睡眠狀態的判定本身並不是交給 AI 來做。
血氧下降的夜晚占了幾成？睡眠時間偏離平常多少？這些計算都是依照事先訂好的規則進行。AI 接收到的，只有這些計算的結果。AI 的角色僅限於把結果整理成容易閱讀的文字，我們也指示它不得做出診斷，或自行補充任何數字。
這樣設計的理由有兩個。第一，是把 AI 說出與事實不符內容的風險，限制在文字措辭的範圍內。第二，是讓判定標準保持在睡眠專家能夠檢視的形式。睡眠關係到身體健康，因此我們希望在這一點上保持謹慎。
不懂的地方，可以當場提問
點一下綜合所見下方的「提問」，就會開啟與 AI 對話的聊天畫面。只要問「為什麼我半夜常常醒來？」之類的問題，AI 就會根據您的分析結果，簡短地回答。即使看不懂圖表，也能透過對話認識自己的睡眠。
聊天內容不會儲存，關閉畫面後就會消失。
資料在 iPhone 內處理
這項分析與 AI 生成的文字，全都是使用 Apple 的裝置端生成式 AI（Apple Intelligence），在 iPhone 內完成。您的睡眠資料不會傳送到外部的 AI 服務。因為這是與健康相關的資料，這一點是我們絕不讓步的堅持。
使用條件
- 以 Apple Watch（Series 6 或後續機型）記錄睡眠，並使用 iOS 26 或以上版本的 iPhone
- 有 7 個晚上以上的睡眠資料
- AI 生成的文字與聊天功能，可在支援 Apple Intelligence 且已開啟 Apple Intelligence 的 iPhone 上使用。在不支援的 iPhone 上，分析結果會以固定格式的文字顯示（無法使用聊天功能）。
- 安裝後的 7 天內可免費試用。從第 8 天起需要購買付費方案（不會自動扣款）。
不是診斷，而是察覺的契機
Sleepa 的分析並非醫學上的診斷。不過，它能成為了解「自己的睡眠有什麼樣的傾向」的線索。如果出現令您在意的結果，請帶著它去醫療院所諮詢。這應該也能成為與醫師討論時的參考資料。
我們用三篇文章介紹了 Sleepa 的主要功能：用睡眠日誌記錄自己的感受，靠鬧鐘安心入睡，再透過 AI 分析了解睡眠的傾向。不妨先用 Sleepa 確認自己一週的睡眠吧。
Sleepa——以科學了解睡眠的 App
將 Apple Watch 測量的睡眠資料，搭配 AI 睡眠分析與睡眠日誌一起回顧。進一步了解 Sleepa，或閱讀睡眠專科醫師為什麼要開發這款 App。
※需使用 Apple Watch（Series 6 或後續機型）與 iOS 26 或以上版本的 iPhone。
使用須知：本 App 並非醫療器材。分析結果僅供參考，並非醫療診斷。若有令您在意的症狀，或對自己的睡眠狀況感到不安，請諮詢醫療院所。
Sleepa 功能介紹
- 用「睡眠日誌」對照自覺的睡眠與實際的睡眠
- 確實會響的鬧鐘——採用 AlarmKit 的 Sleepa 鬧鐘
- 由 AI 解讀睡眠資料——Sleepa 的睡眠分析與 AI 綜合所見（本文）