Auch wenn Sie Ihren Schlaf mit der Apple Watch aufzeichnen: Ein Diagramm allein verrät Ihnen nicht, ob Ihr Schlaf nun gut oder schlecht ist. Zu wissen, dass Sie so und so viele Minuten REM-Schlaf und so und so viele Minuten Tiefschlaf hatten, hilft wenig, wenn Sie nicht einschätzen können, ob das für Sie viel oder wenig ist.
Im dritten Teil unserer Reihe über die Funktionen von Sleepa geht es um die Funktion, die genau diese Frage beantworten soll: die Schlafanalyse mit ihrer KI-Zusammenfassung.
Die letzten 30 Tage mit einem Fingertipp analysieren
Tippen Sie auf dem Bildschirm „Start“ auf „Analysieren“. Es öffnet sich der Bildschirm „Schlafanalyse“, der Ihre Schlafdaten der letzten 30 Tage auswertet. Nach kurzer Wartezeit erscheint oben eine KI-Zusammenfassung der Ergebnisse in leicht verständlichen Sätzen.
Sleepa ist auf Deutsch verfügbar. Die Screenshots in diesem Artikel zeigen die japanische Version.
Die Zusammenfassung nennt zuerst das Fazit und bleibt kurz – etwa drei bis fünf Sätze.
Was ausgewertet wird
Unter der Zusammenfassung stehen die drei Bereiche, auf denen sie beruht. Jeder ist mit einer Einstufung wie „Normal“ oder „Achtung“ versehen.
- Schlafapnoe: wie stark Ihr Blutsauerstoff in der Nacht gesunken ist und ob Ihre Apple Watch Atemstörungen im Schlaf (Schlafapnoe-Ereignisse) erkannt hat.
- Schlaflosigkeit: in wie vielen Nächten es bei drei Punkten Auffälligkeiten gab – Schlafdauer, Einschlafdauer und Anzahl der nächtlichen Aufwachphasen. Die Schlafdauer wird dabei nicht mit dem Durchschnitt anderer Menschen verglichen, sondern mit Ihrem eigenen Durchschnitt der letzten Zeit.
- Im Vergleich zu Ihrem Normalzustand: Ihre letzten 7 Tage im Vergleich mit Ihren früheren Aufzeichnungen – um zu sehen, ob sich Ihre Schlafdauer oder Ihr Schlafrhythmus verändert hat.
Für die Analyse werden die Daten von mindestens sieben Nächten benötigt.
Regeln bewerten, die KI erklärt nur
Dieser Punkt ist wichtig, deshalb möchte ich ihn klar festhalten: In Sleepa beurteilt nicht die KI den Zustand Ihres Schlafs.
In welchem Anteil der Nächte war der Blutsauerstoff niedrig? Wie weit wich Ihre Schlafdauer von Ihrem üblichen Wert ab? Diese Berechnungen folgen fest definierten Regeln. Die KI erhält nur die Ergebnisse dieser Berechnungen. Ihre Aufgabe beschränkt sich darauf, die Ergebnisse in gut lesbaren Sätzen zusammenzufassen, und sie ist angewiesen, keine Diagnosen zu stellen und keine eigenen Zahlen hinzuzufügen.
Dafür gibt es zwei Gründe. Erstens beschränkt sich so das Risiko, dass die KI etwas Falsches sagt, auf die Formulierung des Textes. Zweitens bleiben die Bewertungskriterien so in einer Form, die Schlafmediziner überprüfen können. Beim Schlaf geht es um Ihren Körper – deshalb wollen wir hier besonders sorgfältig sein.
Fragen direkt vor Ort stellen
Tippen Sie unter der Zusammenfassung auf „Frage stellen“, um einen Chat mit der KI zu öffnen. Fragen Sie etwa: „Warum wache ich nachts wohl immer wieder auf?“ – und die KI antwortet kurz auf Grundlage Ihrer Analyseergebnisse. Auch wenn Sie mit Diagrammen wenig anfangen können, lernen Sie Ihren Schlaf so im Gespräch kennen.
Chats werden nicht gespeichert; sie verschwinden, sobald Sie den Bildschirm schließen.
Ihre Daten werden auf Ihrem iPhone verarbeitet
Die Analyse und die von der KI verfassten Texte entstehen vollständig auf Ihrem iPhone – mit Apple Intelligence, der generativen KI von Apple, die direkt auf dem Gerät arbeitet. Ihre Schlafdaten werden nie an einen externen KI-Dienst gesendet. Da es um Gesundheitsdaten geht, war das für uns nicht verhandelbar.
Was Sie brauchen
- Mit einer Apple Watch (Series 6 oder neuer) aufgezeichneten Schlaf und ein iPhone mit iOS 26 oder neuer
- Schlafdaten von mindestens sieben Nächten
- Die KI-Zusammenfassung und der Chat sind auf iPhone-Modellen verfügbar, die Apple Intelligence unterstützen, wenn Apple Intelligence eingeschaltet ist. Auf anderen iPhone-Modellen werden die Ergebnisse als Standardtext angezeigt, und der Chat ist nicht verfügbar.
- Nach der Installation 7 Tage lang kostenlos testen. Ab dem 8. Tag ist ein kostenpflichtiger Plan erforderlich. (Es wird Ihnen nichts automatisch berechnet.)
Keine Diagnose, aber ein Ausgangspunkt
Die Analyse von Sleepa ist keine medizinische Diagnose. Sie kann Ihnen aber Hinweise darauf geben, welche Tendenzen Ihr Schlaf zeigt. Wenn Sie ein Ergebnis beunruhigt, nehmen Sie es mit und sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt darüber. Für dieses Gespräch kann es eine nützliche Grundlage sein.
In drei Artikeln haben wir die wichtigsten Funktionen von Sleepa vorgestellt: Mit dem Schlaftagebuch halten Sie fest, wie sich Ihr Schlaf anfühlt, mit dem Wecker gehen Sie beruhigt ins Bett, und mit der KI-Analyse lernen Sie die Tendenzen Ihres Schlafs kennen. Wie wäre es, Ihren eigenen Schlaf zunächst eine Woche lang mit Sleepa zu überprüfen?
Sleepa – Schlaf wissenschaftlich verstehen
Sehen Sie sich den Schlaf, den Ihre Apple Watch misst, zusammen mit der KI-Schlafanalyse und Ihrem Schlaftagebuch an. Mehr über Sleepa erfahren oder lesen, warum ein Schlafmediziner die App entwickelt hat.
* Erfordert eine Apple Watch (Series 6 oder neuer) und ein iPhone mit iOS 26 oder neuer.
Bitte beachten Sie: Sleepa ist kein Medizinprodukt. Die Analyse dient nur zur Orientierung und ist keine medizinische Diagnose. Wenn Sie Beschwerden haben, die Sie beunruhigen, oder sich Sorgen um Ihren Schlaf machen, wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
Sleepa-Funktionen im Überblick
- Gefühlter und tatsächlicher Schlaf im Vergleich – das Schlaftagebuch von Sleepa
- Ein Wecker, der zuverlässig klingelt – der Sleepa-Wecker mit AlarmKit
- KI, die Ihre Schlafdaten verständlich macht – Schlafanalyse und KI-Zusammenfassung in Sleepa (dieser Artikel)