市面上的睡眠 App 有很多，而 Sleepa 是一款醫師開發的睡眠 App——以睡眠專科醫師為核心打造而成。醫師為什麼會想開發一款在診間以外使用的 App？本文將談談 Sleepa 誕生的緣由。
前言
本文由開發 Sleepa 的株式會社 Medisense 共同創辦人、工程師 Masa 撰寫。Medisense 是由醫師木村、律師淺田和身為工程師的我三人，於 2024 年 8 月在日本創立的公司。經過一年多的開發，我們在 2025 年 11 月於 App Store 推出了 Sleepa。
監修 Sleepa 的醫師
本公司代表木村 紀久醫師，在日本兵庫縣川西市經營木村醫療診所。他的專業是神經內科，除了睡眠方面的困擾，也診治帕金森氏症、失智症等疾病。Sleepa 各項功能的設計理念，以及 App 中關於睡眠的說明，都是以木村醫師的臨床經驗為基礎。
- 木村醫療診所 院長、醫療法人紀翔會 代表
- 日本東北大學醫學部 臨床副教授
- 神經內科專科醫師、日本睡眠學會認定醫師
- 東京大學理學部物理學系 畢業
※大學職銜僅作為木村醫師的個人經歷列出。Sleepa 並非大學的研究成果，也未獲得任何大學的推薦。
失眠的診療以「傾聽」為核心
您或許會感到意外，但在失眠的診療中，傾聽患者的描述（問診）才是診斷的核心。大約幾點上床、幾點醒來？半夜醒來幾次？覺得自己睡不著的，是哪些日子？醫師會從患者的描述中，推測其睡眠狀態。
能客觀測量睡眠的檢查，有多項睡眠生理檢查（PSG）。這是一種花一整晚記錄腦波、呼吸、血氧等資料的精密檢查，但通常需要在醫療院所過夜，並不是每個人都能輕鬆接受。而且，能記錄的也只有檢查當晚的睡眠。
因此在多數情況下，醫師只能以患者本人「睡不著」的感覺為線索來考慮治療方式。
「睡不著」與「覺得睡不著」是兩回事
然而，本人的感覺與實際的睡眠，未必總是一致。即使是正常的睡眠，半夜也會多次出現短暫的清醒。這些清醒大多短到本人根本不記得，但如果連清醒與清醒之間的時間都感覺是「醒著」，就會覺得「整晚都沒睡著」。
實際上已經睡了一定程度，卻覺得自己沒睡著的狀態，稱為「睡眠狀態感知錯誤」（又稱矛盾性失眠）。木村醫師表示，因失眠而前來就診的人當中，這種情況並不少見。關於睡眠狀態感知錯誤，我在什麼是「睡眠狀態感知錯誤」？一文中有詳細說明。
在考慮用藥之前，先確認
當睡不著讓人痛苦時，安眠藥是重要的選項；對需要的人來說，更是不可或缺的治療。另一方面，部分安眠藥需要留意依賴性等問題，相關機構也呼籲應正確使用，避免超出必要地長期服用。
如果是身體的疾病，通常會先透過檢查確認狀態，再開始治療。睡眠也一樣，我們希望先從了解自己的睡眠實際上是什麼樣子開始。這就是 Sleepa 的出發點。
另外，已經在服用安眠藥的人，請勿自行減量或停藥。關於用藥，請務必與開立處方的醫師討論。
有了 Apple Watch，就能每晚在家記錄睡眠
於是，我們把目光投向了 Apple Watch。Apple Watch 會根據捕捉手腕動作的感測器資訊，將睡眠推估為「清醒」、「快速動眼期」、「核心睡眠」與「深睡」4 個階段。
它的準確度無法與精密的檢查相比。不過，您可以像平常一樣在家睡覺，每晚持續記錄好幾週。如此一來，就能看出只做一晚的檢查所無法得知的每日變化，以及每個人特有的睡眠模式。
如果能把「睡不著」的感覺與 Apple Watch 的紀錄並排比較，或許就能成為了解自己睡眠的線索。在醫師與工程師一再討論的過程中，Sleepa 的樣貌逐漸成形。Apple Watch 紀錄的解讀方式，整理在Apple Watch 睡眠資料怎麼看一文中。
Sleepa 重視的事
Sleepa 有好幾個地方，融入了醫療現場的思維。
- 連感覺也一起記錄：我們把診療中使用的「睡眠日誌」做成 App 功能，讓您能和 Apple Watch 的紀錄在同一張圖表上對照（睡眠日誌介紹）。
- 判定交給規則，AI 只負責說明：睡眠狀態的判定依照事先訂好的規則進行，AI 只負責把結果寫成容易閱讀的文字。這是為了讓判定標準保持在醫師能夠檢視的形式（AI 分析介紹）。
- 不做診斷：Sleepa 並非醫療器材，不會診斷任何疾病。我們希望在出現令人在意的結果時，它能成為您前往醫療院所諮詢的契機。
- 資料留在 iPhone 內：睡眠資料是與健康相關的重要資訊。分析與 AI 文字生成都在 iPhone 內進行，睡眠資料不會傳送到外部的 AI 服務。
今後的展望
Medisense 的目標，是「透過資訊與通訊的力量，讓醫療帶來幸福」。我們希望讓日常生活中取得的資料，幫助人們了解自己的身體，並在將來成為連結醫療與病患的橋梁。Sleepa 正是踏出的第一步。
在這個網站的專欄中，我們會持續介紹關於睡眠應該知道的知識，以及 Sleepa 的使用方式。如有任何意見或疑問，歡迎透過聯絡我們頁面告訴我們。
Sleepa——以科學了解睡眠的 App
將 Apple Watch 測量的睡眠資料，搭配 AI 睡眠分析與睡眠日誌一起回顧。進一步了解 Sleepa。
※需使用 Apple Watch（Series 6 或後續機型）與 iOS 26 或以上版本的 iPhone。
使用須知：本 App 並非醫療器材。分析結果僅供參考，並非醫療診斷。若有令您在意的症狀，或對自己的睡眠狀況感到不安，請諮詢醫療院所。