Même si vous suivez votre sommeil avec une Apple Watch, un graphique seul ne vous dit pas si votre sommeil est, au bout du compte, bon ou mauvais. Savoir que vous avez eu tant de minutes de sommeil paradoxal et tant de minutes de sommeil profond ne vous avance guère si vous ne pouvez pas dire si c’est beaucoup ou peu pour vous.
Dans ce troisième article consacré aux fonctionnalités de Sleepa, nous présentons celle qui répond à cette question : l’« Analyse du sommeil » et sa « Synthèse de l’IA ».
Analysez les 30 derniers jours d’une simple touche
Touchez « Analyser » sur l’écran d’accueil pour ouvrir l’écran « Analyse du sommeil », qui analyse vos données de sommeil des 30 derniers jours. Après quelques instants, la « Synthèse de l’IA » s’affiche en haut de l’écran et présente les résultats en quelques phrases simples.
Sleepa est disponible en français. Les captures d’écran de cet article montrent la version japonaise.
La synthèse commence par la conclusion et reste courte : trois à cinq phrases environ.
Ce qui est examiné
Sous la synthèse figurent les trois éléments sur lesquels elle s’appuie. Chacun est accompagné d’un indicateur, comme « Normal » ou « Attention ».
- Apnée du sommeil : de combien votre taux d’oxygène dans le sang a baissé la nuit, et si votre Apple Watch a détecté des perturbations respiratoires pendant le sommeil (épisodes d’apnée du sommeil).
- Insomnie : le nombre de nuits qui ont posé problème sur trois points, à savoir la durée du sommeil, le temps mis à vous endormir et le nombre de réveils nocturnes. La durée du sommeil n’est pas comparée à la moyenne des autres, mais à votre propre moyenne récente.
- Par rapport à votre habitude : vos 7 derniers jours sont comparés à vos données antérieures, pour voir si la durée ou le rythme de votre sommeil ont changé.
L’analyse nécessite au moins sept nuits de données.
Des règles pour juger, l’IA seulement pour expliquer
Ce point est important, je tiens donc à être clair : dans Sleepa, ce n’est pas l’IA qui évalue l’état de votre sommeil.
Quelle proportion de nuits avec un taux d’oxygène bas ? De combien votre durée de sommeil s’est-elle écartée de l’habitude ? Ces calculs suivent des règles définies à l’avance. L’IA ne reçoit que leurs résultats. Son rôle se limite à les résumer en phrases faciles à lire, et elle a pour consigne de ne poser aucun diagnostic et de n’ajouter aucun chiffre de son propre chef.
Nous procédons ainsi pour deux raisons. D’abord, cela cantonne le risque que l’IA affirme quelque chose d’inexact à la seule formulation du texte. Ensuite, cela permet de garder les critères d’évaluation sous une forme que des spécialistes du sommeil peuvent vérifier. Le sommeil touche à votre corps : nous voulons être prudents sur ce point.
Posez vos questions sur-le-champ
Touchez « Poser une question » sous la synthèse pour ouvrir une discussion avec l’IA. Demandez par exemple « D’après vous, pourquoi est-ce que je me réveille sans cesse la nuit ? », et l’IA vous répond brièvement en s’appuyant sur les résultats de votre analyse. Même si vous ne savez pas lire les graphiques, vous pouvez découvrir votre sommeil au fil de la conversation.
Les discussions ne sont pas enregistrées : elles disparaissent lorsque vous fermez l’écran.
Vos données sont traitées sur votre iPhone
L’analyse et la rédaction des textes par l’IA se font entièrement sur votre iPhone, grâce à l’IA générative intégrée à l’appareil d’Apple, Apple Intelligence. Vos données de sommeil ne sont jamais envoyées à un service d’IA externe. S’agissant de données de santé, c’était pour nous un point non négociable.
Ce qu’il vous faut
- Un sommeil enregistré avec une Apple Watch (Series 6 ou modèle ultérieur), et un iPhone sous iOS 26 ou version ultérieure
- Au moins sept nuits de données de sommeil
- La synthèse rédigée par l’IA et la discussion sont disponibles sur les modèles d’iPhone compatibles avec Apple Intelligence, à condition d’avoir activé Apple Intelligence. Sur les autres iPhone, les résultats s’affichent sous forme de texte standard, et la discussion n’est pas disponible.
- Essai gratuit pendant 7 jours après l’installation. À partir du 8e jour, une formule payante est nécessaire. (Rien ne vous est facturé automatiquement.)
Pas un diagnostic, mais un point de départ
L’analyse de Sleepa n’est pas un diagnostic médical. Elle peut toutefois vous donner des indices sur les tendances de votre sommeil. Si un résultat vous inquiète, apportez-le à un professionnel de santé et parlez-en avec lui : il peut servir de base utile à cet échange.
En trois articles, nous avons présenté les principales fonctionnalités de Sleepa : noter votre ressenti avec le journal de sommeil, vous coucher l’esprit tranquille grâce à l’alarme, et découvrir les tendances de votre sommeil grâce à l’analyse par IA. Et si vous commenciez par vérifier votre propre sommeil avec Sleepa pendant une semaine ?
Sleepa — La science du sommeil
Revenez sur le sommeil mesuré par votre Apple Watch avec l’analyse du sommeil par IA et votre journal de sommeil. En savoir plus sur Sleepa, ou découvrir pourquoi un médecin du sommeil l’a créée.
* Nécessite une Apple Watch (Series 6 ou modèle ultérieur) et un iPhone sous iOS 26 ou version ultérieure.
À noter : Sleepa n’est pas un dispositif médical. Ses analyses sont fournies à titre indicatif et ne constituent pas un diagnostic médical. Si vous avez des symptômes qui vous inquiètent ou si votre sommeil vous préoccupe, consultez un professionnel de santé.
Les fonctionnalités de Sleepa
- Sommeil ressenti, sommeil réel — le journal de sommeil de Sleepa
- Une alarme qui sonne vraiment — le réveil de Sleepa, conçu avec AlarmKit
- L’IA décrypte vos données de sommeil — l’analyse du sommeil et la synthèse de l’IA dans Sleepa (cet article)