即使用 Apple Watch 记录了睡眠，光看图表也很难判断“我的睡眠到底是好还是不好？”。就算知道快速动眼睡眠有多少分钟、深度睡眠有多少分钟，也无法判断这对自己来说是多还是少。
Sleepa 功能介绍的第三篇，介绍的是为解答这个疑问而设计的功能——“睡眠分析”与“AI 综合所见”。
一键分析过去 30 天
点按主页上的“分析”按钮，会打开“睡眠分析”画面，对过去 30 天的睡眠数据进行整体分析。稍等片刻，分析结果就会以“AI 综合所见”的形式，用文字显示在画面最上方。
Sleepa 提供简体中文版。本文中的截图为日文版画面。
这段文字会先给出结论，篇幅简短，大约 3～5 句。
分析的内容
综合所见下方列出了作为依据的 3 个项目，每一项都会附上“正常”“注意”等提示。
- 睡眠呼吸暂停：查看夜间血氧下降的程度，以及 Apple Watch 是否在睡眠中检测到呼吸紊乱（睡眠呼吸暂停事件）。
- 失眠：针对睡眠时长、入睡所需时间、夜间醒来次数这 3 项，查看有多少个夜晚出现了问题。睡眠时长不是与他人的平均值比较，而是与您自己近期的平均值比较。
- 与您的平常比较：将最近 7 天与之前的记录进行比较，查看睡眠时长和睡眠节律是否与平常不同。
分析至少需要 7 个晚上的数据。
判定靠规则，AI 只负责“说明”
这一点很重要，所以我想说清楚：在 Sleepa 中，睡眠状态的判定本身并不交给 AI。
血氧下降的夜晚占几成？睡眠时长偏离平常多少？这些计算都是按照预先确定的规则进行的。AI 收到的只是这些计算的结果。AI 的作用仅限于把结果整理成易于阅读的文字，我们还明确指示它不做诊断，也不自行添加数值。
这样做的理由有两个：一是把 AI 说出与事实不符内容的风险，限制在文字表述的范围之内；二是让判定标准保持在睡眠专家可以核查的形式。睡眠关乎身体健康，我们希望在这一点上保持谨慎。
有疑问可以当场提问
点按综合所见下方的“提问”，即可打开与 AI 对话的画面。如果问“我夜里总是醒来，你觉得是为什么？”，AI 会结合您的分析结果作出简短的回答。即使看不懂图表，也能通过对话了解自己的睡眠。
聊天内容不会保存，关闭画面后即会消失。
数据在 iPhone 内处理
这项分析与 AI 的文字生成，全部借助 Apple 的设备端生成式 AI——Apple Intelligence，在 iPhone 内完成。您的睡眠数据不会被发送到外部的 AI 服务。由于这是与健康相关的数据，这一点我们绝不妥协。
使用条件
- 使用 Apple Watch（Series 6 或后续机型）记录睡眠，并使用运行 iOS 26 或更高版本的 iPhone
- 有 7 个晚上以上的睡眠数据
- AI 生成的文字和聊天功能，可在支持 Apple Intelligence 的 iPhone 上、开启 Apple Intelligence 时使用。在不支持的 iPhone 上，分析结果会以固定格式的文字显示，且无法使用聊天功能。
- 安装后 7 天内可免费试用。从第 8 天起需要购买付费方案（不会自动扣费）。
不是诊断，而是了解自己的契机
Sleepa 的分析并非医学诊断。不过，它可以成为了解“自己的睡眠有什么倾向”的线索。如果出现令您在意的结果，请带着它去咨询医生或医疗机构。它也可以成为您与医生交流时的素材。
我们用三篇文章介绍了 Sleepa 的主要功能：用睡眠日记记录自己的感受，靠闹钟安心入睡，借助 AI 分析了解睡眠趋势。不妨先用 Sleepa 花一周时间，确认一下自己的睡眠吧。
Sleepa——科学认识睡眠的 App
将 Apple Watch 测量的睡眠数据，与 AI 睡眠分析和睡眠日记结合起来回顾。详细了解 Sleepa，或阅读睡眠专科医生为什么要开发这款 App。
* 需要 Apple Watch（Series 6 或后续机型），以及运行 iOS 26 或更高版本的 iPhone。
使用须知：Sleepa 不是医疗器械。其分析结果仅供参考，并非医学诊断。如有令您在意的症状，或对自己的睡眠状况感到担忧，请咨询医生或医疗机构。
Sleepa 功能介绍
- 用“睡眠日记”对比感觉中的睡眠与实际睡眠——Sleepa 功能介绍
- 一定会响的闹钟——基于 AlarmKit 的 Sleepa 闹钟
- 由 AI 解读睡眠数据——Sleepa 的睡眠分析与 AI 综合所见（本文）