Apple Watch 的“深度睡眠”偏少，有问题吗？——年龄、记录误差与可以调整的习惯
即使 Apple Watch 记录的深度睡眠偏少，也不一定就有问题。本文讲解什么是深度睡眠、它随年龄发生的变化、Apple Watch 记录的误差、容易减少深度睡眠的生活习惯、比数字更重要的白天状态，以及需要就医的情况。
由睡眠专科医生创立的 Medisense，用通俗易懂的语言讲解睡眠与医疗的专栏。
我们也在 note 上分享 App 开发的幕后故事和我们自己的睡眠记录（日文）。
即使 Apple Watch 记录的深度睡眠偏少，也不一定就有问题。本文讲解什么是深度睡眠、它随年龄发生的变化、Apple Watch 记录的误差、容易减少深度睡眠的生活习惯、比数字更重要的白天状态，以及需要就医的情况。
失眠诊疗中几乎没有确认是否睡着的客观数据，仅凭问诊就开出安眠药的情况并不少见。本文根据 Medisense 代表、睡眠专科医生木村的观点，介绍治疗前准确诊断的重要性，以及自己可以做的确认方法。
“没睡着”的感觉真的准确吗？坚持一周记录睡眠日记，并与 Apple Watch 的记录对比，就能看清自己睡眠的实际情况和感觉上的偏差。本文介绍从开始当天的准备到第 8 天回顾的具体步骤。
Apple Watch 睡眠记录中的“清醒”“快速动眼睡眠”“核心睡眠”“深度睡眠”分别代表什么？本文根据 Apple 公开的资料，讲解各阶段的含义、测量原理与准确度，以及查看图表时的要点。
开发 Sleepa 的 Medisense Inc. 由一位睡眠专科医生担任代表。失眠诊疗中缺少确认“是否真的没睡着”的手段，而 Apple Watch 或许能弥补这一点——这正是 Sleepa 的起点。
点按 Sleepa 的“分析”，即可根据过去 30 天的 Apple Watch 睡眠数据，总结睡眠呼吸暂停和失眠的迹象以及与平常的差异，并由 AI 用文字加以说明。分析全部在 iPhone 内完成。本文介绍其原理与用法。
Sleepa 的闹钟采用了 Apple 在 iOS 26 中推出的“AlarmKit”。它与“时钟”App 的闹钟机制相同，即使在静音模式或专注模式下也会响铃。本文介绍设置方法，以及它能做和不能做的事。
Sleepa 的“睡眠日记”可以记录您对昨晚睡眠的感受，并与 Apple Watch 的记录在同一张图表中对比。本文介绍如何借助它，发现“没睡着”的感觉与实际睡眠之间的差距（睡眠状态感知错误）。
感觉没睡着，其实您可能已经睡着了。本文根据睡眠专科医生的见解，介绍据说占失眠半数以上的“睡眠状态感知错误”（又称矛盾性失眠），以及客观了解自身睡眠为什么如此重要。