睡眠 App 有很多，而 Sleepa 有一点与众不同：它是以一位睡眠专科医生为核心打造的。医生为什么会想做一款在诊室之外、在家中使用的 App？本文将讲述 Sleepa 诞生的缘由。
关于本文
本文由开发 Sleepa 的 Medisense Inc. 联合创始人、工程师 Masa 撰写。Medisense 是由医生木村、律师浅田和我三人于 2024 年 8 月在日本创立的公司。经过一年多的开发，我们于 2025 年 11 月在 App Store 上架了 Sleepa。
监修 Sleepa 的医生
Medisense 的代表木村 紀久医生，在日本兵库县川西市经营着木村医疗诊所。他的专业是脑神经内科（神经内科），除睡眠问题外，还诊治帕金森病、认知障碍症等疾病。Sleepa 各项功能的设计思路，以及 App 中关于睡眠的说明，都基于木村医生的临床经验。
- 木村医疗诊所 院长、医疗法人紀翔会 代表
- 日本东北大学医学部 临床副教授
- 神经内科专科医生、日本睡眠学会认定医师
- 东京大学理学部物理学科 毕业
*大学职务仅作为木村医生的个人履历列出。Sleepa 并非大学的研究成果，也未获得任何大学的推荐或认可。
失眠诊疗以“倾听”为中心
也许会出乎您的意料：因失眠就诊时，诊断主要依据患者的讲述（问诊）。几点上床、几点醒来？夜里醒了几次？在哪些日子觉得自己没睡着？医生会根据患者的回答，推断其睡眠状况。
客观测量睡眠的检查有多导睡眠监测（PSG），它会用一整晚的时间记录脑电波、呼吸、血氧等数据。这项检查很精确，但通常需要在医疗机构住一晚，并不是谁都能轻松接受的。而且，它只能记录检查当晚的情况。
因此在很多情况下，医生只能以患者本人“没睡着”的感觉为线索来考虑治疗。
“没睡着”与“感觉没睡着”是两回事
然而，本人的感觉与实际的睡眠并不总是一致。即使是健康的睡眠，夜里也会多次出现短暂的觉醒。其中大多数短到本人根本不记得，但如果把觉醒与觉醒之间的时间也感觉为“醒着”，就会觉得“一整晚都没睡着”。
实际上已经睡了一定时间，却感觉自己没睡着，这种状态称为“睡眠状态感知错误”（又称“矛盾性失眠”）。木村医生表示，在因失眠前来就诊的人当中，这种情况并不少见。关于睡眠状态感知错误，我在《什么是“睡眠状态感知错误”？》一文中做了详细介绍。
在考虑用药之前，先确认一下
当失眠让人痛苦时，安眠药是重要的选择；对于需要的人来说，它是不可或缺的治疗。另一方面，有些安眠药需要注意依赖等风险，相关机构也在呼吁合理使用，避免超出必要地长期服用。
如果是身体上的疾病，通常会先通过检查确认状况，再开始治疗。睡眠也一样，我们希望先从了解自己睡眠的实际情况开始。这就是 Sleepa 的出发点。
另外，已经在服用安眠药的人，请不要自行减量或停药。有关药物的问题，请务必咨询开具处方的医生。
有了 Apple Watch，就能在家记录每晚的睡眠
于是，我们把目光投向了 Apple Watch。Apple Watch 根据捕捉手腕动作的运动传感器所获得的信息，将整晚的睡眠推测为“清醒”“快速动眼睡眠”“核心睡眠”“深度睡眠”四种状态。
它的精度不及精密的检查。但您可以像平常一样在家睡觉，每晚佩戴，连续记录数周。这样就能看到仅靠一晚的检查无法发现的东西：每天的变化，以及您自己的睡眠模式。
如果能把“没睡着”的感觉与 Apple Watch 的记录并排查看，或许就能成为了解自己睡眠的线索。在医生与工程师围绕这个想法反复讨论的过程中，Sleepa 逐渐成形。关于如何解读数据本身，请参阅《如何看懂 Apple Watch 睡眠数据》。
Sleepa 所重视的事
Sleepa 有好几处借鉴了临床诊疗的思路。
- 也记录感受：我们把诊疗中使用的“睡眠日记”做成了 App 功能，可以与 Apple Watch 的记录在同一张图表中对比（睡眠日记介绍）。
- 判定靠规则，AI 只负责说明：睡眠状态的判定按照预先确定的规则进行，AI 只负责把结果整理成易读的文字。这是为了让判定标准保持在医生可以核查的形式（AI 睡眠分析介绍）。
- 不做诊断：Sleepa 不是医疗器械，不对任何疾病进行诊断。我们希望它能在出现令人在意的结果时，成为您咨询医生或医疗机构的契机。
- 数据留在您的 iPhone 中：睡眠数据是重要的健康信息。分析和 AI 文字生成都在 iPhone 内进行，您的睡眠数据不会被发送到外部的 AI 服务。
未来展望
Medisense 的目标，是借助信息通信技术的力量，让医疗为接受医疗的人和提供医疗的人都带来幸福。我们希望日常生活中获得的数据能帮助人们了解自己的身体，并在将来帮助连接患者与医生。Sleepa 是我们迈出的第一步。
在本专栏中，我们将继续分享关于睡眠值得了解的知识，以及 Sleepa 的使用方法。如有意见或疑问，欢迎通过咨询页面与我们联系。
Sleepa——科学认识睡眠的 App
将 Apple Watch 测量的睡眠数据，与 AI 睡眠分析和睡眠日记结合起来回顾。详细了解 Sleepa。
* 需要 Apple Watch（Series 6 或后续机型），以及运行 iOS 26 或更高版本的 iPhone。
使用须知：Sleepa 不是医疗器械。其分析结果仅供参考，并非医学诊断。如有令您在意的症状，或对自己的睡眠状况感到担忧，请咨询医生或医疗机构。